Hier, dans mon épisode 70 que je vous conseille très vivement d’écouter si ce n’est pas déjà fait, j’ai commencé à vous expliquer une notion essentielle pour pouvoir amorcer des changements profonds : la notion de dynamiques.
Quand on parle de changement, en effet, on a généralement tendance à se focaliser uniquement sur la notion d’habitude, et les effets cumulés qui en découlent.
Bien entendu, les habitudes sont essentielles.
Mais si nous voulons réellement accélérer le changement, nous allons devoir aller beaucoup plus loin.
Et pour aller plus loin, nous allons devoir créer, autour de notre projet, qu’il s’agisse de mener une vie plus frugale ou de tout autre projet d’ailleurs, une dynamique.
Grâce à celle-ci, votre projet va tout simplement prendre de l’ampleur et s’ancrer durablement dans votre quotidien.
Dans cet épisode, donc, je vais vous expliquer comment créer une dynamique autour de votre projet, et vous allez voir que ça ne requiert ni beaucoup plus de temps, ni beaucoup plus d’énergie !
Mais pour commencer, un petit retour sur les habitudes
Car avant de penser à générer des dynamiques, il faut que vous ayez travaillé à ancrer de manière profonde des habitudes, c’est-à-dire les graines sur lesquelles vont se générer vos dynamiques !
Et c’est certainement l’étape la plus complexe, car c’est le plus difficile à mettre en place.
Pour rappel, une habitude est une action que nous sommes capables de répéter chaque jour.
D’ailleurs, pour répondre à une question qu’on me pose très régulièrement, le caractère quotidien de cette habitude est essentiel !
C’est lui qui va vraiment vous aider à enraciner très profondément l’habitude que vous souhaitez acquérir.
Je vais vous donner deux exemples personnels qui sont selon moi parlants et qui vont vous montrer la manière dont j’envisage mes habitudes.
Premièrement, à l’origine de ce podcast, il y avait une habitude que je souhaitais acquérir. Je voulais retrouver une vraie routine d’écriture quotidienne.
Pourquoi ?
Parce que même si l’écriture fait partie intégrante de mon métier, je n’écrivais quasiment plus du tout pour moi, et ça depuis plus d’un an.
Et même auparavant, mon rapport à l’écriture était vraiment très inégal.
J’avais donc l’impression de ne pas vraiment travailler mon écriture, alors que paradoxalement, j’adore écrire !
Or, pour parvenir à instaurer cette habitude, j’ai ressenti le besoin de me mettre une pression, un élément qui m’oblige à écrire, quoiqu’il arrive.
Publier un article de blog par jour, par exemple, n’aurait pas été suffisant.
C’est alors que j’ai eu l’idée du podcast, un format que j’avais envie de tester depuis très longtemps. À partir du moment où vous avez lancé un rythme, impossible de revenir en arrière au risque de perdre sa communauté ! Ce qui n’est pas le cas pour d’autres médias.
Je me suis alors donné l’objectif suivant : poster un épisode de podcast par jour.
Mon deuxième exemple, lui, est sportif.
Comme je vous l’ai déjà expliqué, je suis un fan de courses à pied, et je prépare cette année plusieurs courses importantes avec de gros kilométrages.
J’ai donc besoin d’avoir une discipline d’entraînement, avec un volume important hebdomadaire. En ce moment, j’en suis à 70 km courus chaque semaine.
Néanmoins, mon habitude que j’ai créé pour tenir cet objectif n’a rien à voir avec une fréquence d’entraînement, pour la simple et bonne raison que je ne cours pas tous les jours !
Je me suis donc posé la question suivante : quelle est l’habitude quotidienne liée à mon objectif sportif que je peux prendre ?
Je me suis donc fixé une habitude autour d’une séance d’étirements quotidienne. Et cette simple séance, qui dure 15 à 20 minutes, est le socle sur lequel j’ai créé ma dynamique d’entraînement.
Bref, comme vous pouvez le constater dans ces deux exemples, les ferments du changement trouvent leur origine dans de minuscules habitudes que j’inscris dans mon quotidien.
Comment lancer une dynamique à partir de ces habitudes ?
C’est en fait très simple. Si simple que vous allez certainement vous dire que c’est TROP simple, mais je peux vous garantir que ça fonctionne.
Il suffit tout simplement d’agréger d’autres habitudes à cette habitude originelle pour la complexifier.
Par exemple, dans ma pratique de la course à pied, j’ai commencé par aller courir 2 fois 5 kilomètres chaque semaine.
Puis, j’ai ajouté un troisième entraînement, toujours de 5 kilomètres.
Puis un quatrième.
Ensuite, j’ai monté chacun de ces entraînements à 10 kilomètres.
Au moment où j’écris ces lignes, je suis à 4 entrainements de 15 kilomètres par semaine, toujours aux mêmes jours et aux mêmes heures.
Concernant le podcast, j’en suis au tout début.
L’habitude d’écrire chaque jour commence à être solidement enracinée, et je vais donc commencer à complexifier en ajoutant une nouvelle habitude : écrire chaque jour un post sur LinkedIn pour faire la promotion de mon podcast.
Pourquoi LinkedIn ? Parce que c’est le réseau le plus simple et le moins exigeant pour commencer.
Ensuite, je verrai progressivement de quelle manière je peux continuer à complexifier, à partir du moment où cette deuxième habitude sera elle aussi parfaitement enracinée.
L’objectif de cette méthode est clair : faire accélérer votre projet en additionnant les effets cumulés de plusieurs habitudes connexes.
Mais surtout, d’éviter de partir dans tous les sens en adoptant une stratégie trop anarchique qui au final ne va pas reposer sur des routines mais uniquement sur des actions ponctuelles, même si celles-ci peuvent être amenées à se répéter avec plus ou moins de régularité.
Cette méthode, vous pouvez l’utiliser pour tous vos projets, tous vos objectifs sans exception.
Et je vous garantis que vous allez adorer l’utiliser car elle vous mènera très loin, à partir de toutes petites actions très simples de votre quotidien.